1富锌食物


　锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献，被冠以了生命的火花以及婚姻和谐素的美称，有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
1.含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量高的食物是牡蛎。
2.根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3.反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4.贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的优者，而水果中锌的含量较少。
5.动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物类食物着手。


2高蛋白质


　　促排卵期间还应该多吃一些高蛋白质的食物，因为蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。
动物蛋白：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉及羊奶牛奶等，还有鱼和虾，特 别是深海鱼，含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，更是补脑佳品。，对促排卵是非常有好处的哦。
1.植物蛋白：黄豆、黑豆、青豆等豆类产品，其中黄豆营养价值很高、还有核桃、松子、芝麻、瓜子等干果类的食品可以做小食吃。
2.海带：对放射性物质有特 别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。


3维生素


　　在促排卵期间，也要多吃一些水果和新鲜蔬菜补充维生素，也能提高身体的排毒功能。比如，苹果、榴莲、青菜等。但是不要吃香蕉，容易造成腹泻哦。
在这里要提醒亲们，在促排卵期间，不要吃烧烤、油炸等垃 圾食品，也要少喝饮料。多喝水和新鲜的蔬菜汁，也尽量少吃火腿和腌制的咸菜哦。