女性在抄促排卵期间需进食含优质高蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等，一方面可以给人体提供充足的能量，提高免疫力;另一方面，蛋白质是卵子生成袭的营养之 源，每天保 证摄入足 够的优质蛋白质，可以使形成的卵子更优质。 


而多吃玉米、大豆、黄bai豆、糙米等高纤维的谷类和豆类食物，有助于消化，还能为人体提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等热量。此外，这些食物中如黑豆、黄豆等可为女性补充雌激素，促进卵泡的发育和du成熟。 


促排卵期间要多食猕猴桃、苹果、西兰花、青菜等含维zhi生素的新鲜蔬菜水果，这有助于卵子的发育与成长，同时也可促进自身的新陈代谢。此外，女性还可多吃蓝莓、草莓、西红柿、葡萄等抗氧化的食物，预 防卵子被氧化，保障卵子活力dao与质量。