受精卵是新生命的起点，健康的精子和卵子对于胎儿的发育至关重要，但是相比数以亿计的精子，卵子的获得则显得更为珍贵。

对于即将做试管婴儿的家庭来说，都非常关心应该如何养出健康好卵子，下面我们就看看到底什么样的卵子才算健康呢？健康的卵子喜欢什么样的生活方式呢？

如何判断卵子质量
1、通过卵泡直径大小判断：在排卵期，卵泡会逐渐发育成熟，一般成熟的卵泡直径大约在16mm-22mm之间；卵泡偏小，则说明是卵泡发育不成熟；卵泡直径过大，则容易提前黄素化而不排卵。
2、通过排卵前的E2峰判断：排卵前的E2峰可以反映卵泡颗粒细胞的分泌能力，也可以间接提示卵子质量。一般一个成熟卵泡的E2在200-300pg/mL。
3、通过月经前的分泌物判断：排卵时，体内由于高浓度的雌激素存在，会分泌出透明、粘性的物质。

 如何提高卵子质量
1、选择合适的备孕年龄
女性最佳的生育年龄是23-30岁，生育能力随着年龄的增长而下降。当年龄增长时，不仅子宫内膜受容性下降，导致胚胎着床率降低，卵子数量和质量也在发生着改变，包括卵子染色体和胞浆成分的变化，从而导致卵子的受精能力下降与不良妊娠结局的发生。
2、调整饮食习惯
良好的生活习惯会直接影响卵子质量，长期吸烟会影响身体的整体激素水平、影响卵巢功能，使受孕机会减少。对于备孕期女性，应该提前至少三个月开始戒烟戒酒。

多食豆制品，奶制品以及铁含量较高的食物，比如动物血等，从而补充经期期间丢失的铁元素。

3、避免熬夜

经常熬夜会破坏体内的生物钟和影响内分泌环境，导致激素分泌失调，从而使卵巢功能发生紊乱，影响卵子的成熟与排卵，想要养出好卵子首要就是有一个好睡眠。
4、保持合理体重
通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，体脂偏低时，体内雌激素的分泌会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生；而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊、月经不调等疾病，导致卵巢功能异常。
5、经期期间避免性生活
经期期间进行性生活，会直接影响到卵子的质量和女性的身体健康，如果在这个时候同房，容易产生抗精子抗体，这就意味着患上了免疫性不孕。
经期性生活还可能造成盆腔感染、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等疾病的发生。
所以不管是否有生育计划，为了女性的身体健康，一定要禁止经期性生活。